Vitaminegebrek

Vitamines zijn nodig om gezond te blijven en voor een normale groei en ontwikkeling. Vitamines zijn een brandstof voor uw lichaam. De meeste vitamines krijgt u binnen via uw voeding. Het is daarom belangrijk dat u veel verschillende dingen eet en drinkt, zodat u genoeg vitamines binnen krijgt. U heeft meer vitamines nodig als u ouder wordt, u ziek bent of zwanger bent.

Als u een vitaminegebrek heeft, is er een tekort aan één of meerdere vitamines in uw lichaam. Hierdoor kunt u vervelende klachten krijgen. Als uw een  vitaminegebrek heeft, moet u hier iets aan doen. Als u te lang een gebrek heeft aan bepaalde vitamines, kunt u last krijgen van andere ziektes. Welke ziektes dit zijn, is afhankelijk van welke vitamines uw lichaam te weinig heeft.

Afhankelijk van de soort vitamine die u tekort heeft, krijgt u klachten. Voorbeelden van klachten door bepaalde vitamines zijn:

Vitamine A-tekort:

• Droge huid.
• Dof haar.
• Slecht tandvlees.
• Droge ogen.

Vitamine B1-tekort:

• Geheugenverlies.
• Concentratieproblemen.
• Verminderde eetlust.
• Depressie.

Vitamine B2-tekort:

• Schilferige huid.
• Minder sterke nagels.
• Kloofjes in de lippen.
• Vermoeidheid.

Vitamine B3-tekort:

• Vermoeidheid.
• Huiduitslag.
• Huidontstekingen.

Vitamine B6-tekort:

• Vermoeidheid.
• Verwardheid.
• Ontstekingen van de huid of tong.
• Ziekte aan het zenuwstelsel.

Vitamine B8-tekort:

• Vermoeidheid.
• Bloedarmoede.
• Verminderde eetlust.
• Spierpijn.

Vitamine B11-tekort:

• Bloedarmoede.
• Vermoeidheid.
• Verminderde eetlust.

Vitamine B6-tekort:

• Bloedarmoede.
• Vermoeidheid.
• Verminderde eetlust.
• Ademnood.
• Zenuwschade.

Vitamine C-tekort:

• Reumatische klachten.
• Slechte huid.
• Bloedend tandvlees.
• Slapeloosheid.
• Vermoeidheid.

Vitamine D-tekort:

• Botontkalking.
• Spierkampen.

Vitamine E-tekort:

• Bloedarmoede.
• Hersenschade.

Vitamine K-tekort:

• Bloedingen.
• Vertraagde bloedstolling.
• Zwakkere botten.

Bij bepaalde groepen mensen komt een vitaminegebrek vaker voor. Als u bij één van de volgende groepen hoort, is het verstandig om vitaminepillen bij te slikken:

• Oudere mensen. Zij hebben vaak een vitamine D tekort. Ouderen eten namelijk minder en krijgen daarom minder vitaminen binnen. Ook maakt het lichaam minder vitamine D aan als u ouder wordt. Oudere mensen kunnen vitamine D pillen slikken om geen tekort te krijgen.
• Jonge kinderen. Ook jonge kinderen hebben vaak te weinig vitamine D. Als u kind 4 jaar of jonger is, kunt u uw kind het beste vitamine D pillen geven.
• Zwangere vrouwen. Bij zwangere vrouwen is er vaak een tekort aan foliumzuur en vitamine D. Vitamine D is nodig zodat, de baby een stevig skelet krijgt. Zwangere vrouwen kunnen het beste foliumzuur en vitamine D pillen bij slikken.
• Rokers. Roken veroorzaakt vrije radicalen in het lichaam, waardoor er een vitamine C tekort kan ontstaan. Rokers kunnen daarom het beste vitamine C pilllen slikken.
• Veganisten of vegetariërs. Als u weinig of geen dierlijke producten eet kunt een te kost aan vitamine B12 krijgen. Als u dus weinig dierlijke producten eet, kunt u het beste vitamine B12 pillen slikken.

Neem contact op met uw huisarts als u al een langere tijd last heeft van één van de bovenstaande klachten. De huisarts kan dan onderzoeken of u een vitaminegebrek heeft en kan u adviezen geven die passen bij uw situatie.