Penopauze
De penopauze wordt ook wel de mannelijke overgang genoemd. Het ontstaat bij mannen tussen de 40 en de 50 jaar. Het is vergelijkbaar met de menopauze bij vrouwen en er ontstaan overgangsverschijnselen. Er is sprake van een geleidelijke daling van testosteron, het geslachtshormoon. Hierbij ervaart u geestelijke en lichamelijke veranderingen. Testosteron wordt voornamelijk gemaakt in de testikels en bijnieren. Afhankelijk van de man neemt het testosteron af. Dit is een natuurlijk proces, omdat de biologische noodzaak voor voortplanten op oudere leeftijd afneemt en het lichaam minder testosteron aanmaakt.
Tijdens de penopauze kunt u vervelende klachten ervaren. Mentale klachten die u kunt krijgen, zijn:
- Stemmingswisselingen.
- Verminderd libido.
- Meer zin in drank of nicotine.
- Verdrietig, gefrustreerd, boos of agressief zijn.
Fysieke klachten die kunt krijgen, zijn:
- Incontinentie.
- Vermoeidheid.
- Erectieproblemen.
- Bloedarmoede.
- Slaapstoornissen.
- Opvliegers.
- Plasproblemen.
- Verminderde spierkracht.
- Aderverkalking.
- Te hoge bloeddruk.
- Te hoog cholesterol.
- Overgewicht.
- Osteoporose.
Om klachten te verminderen tijdens de penopauze, kunt u de volgende adviezen opvolgen:
- Eet gezond en gevarieerd.
- Houd een goed slaapritme aan. Zorg dat u genoeg uren slaapt en op tijd naar bed gaat.
- Blijf bewegen. Een halfuur per dag actief zijn is voldoende.
- Als u veel last heeft van opvliegers, zorg er dan voor dat u kleding draagt die zweet goed opneemt. Roken kan ervoor zorgen dat u meer last krijgt van opvliegers, dus stop met roken. Ook alcohol en warme dranken kunnen opvliegers verergeren.
U kunt als behandeling het testosterongehalte weer terugbrengen naar normaal. Dit kan door het gebruik van testosteron gel, pleisters, tabletten of injecties.
De penopauze is niet erg en daarom hoeft u hiervoor niet naar de huisarts. U kunt wel met de huisarts in gesprek gaan voor een lichamelijk onderzoek, zodat u mogelijk medicijnen kunt krijgen om het testosterongehalte weer terug te brengen naar normaal.